Легкий бег вокруг корта, 5 минут. Затем 5 минут динамических растяжек.
Ставим 3 конуса на линии подачи. Игрок выполняет подход к сетке после каждого удара, целясь в конусы.
Игрок стоит у сетки. Тренер подает мяч, игрок выполняет волей, целясь в разные зоны корта.
Игрок играет короткий сет с тренером, фокусируясь на подходах к сетке и волей.
Выполнить статическую растяжку основных групп мышц, 5 минут.